Światowy Dzień Zdrowia, obchodzony corocznie 7 kwietnia, to doskonała okazja, by zwrócić uwagę na zdrowie jednej z najbardziej wrażliwych grup społecznych – seniorów. Współczesne podejście do opieki nad osobami starszymi coraz częściej przyjmuje formę holistyczną, co oznacza troskę nie tylko o ciało, ale także o psychikę i życie społeczne. Jak więc kompleksowo dbać o zdrowie seniorów? Odpowiedź na to pytanie składa się z kilku kluczowych obszarów.
Opieka nad osobami starszymi w domu – serce codzienności.
Coraz więcej rodzin decyduje się na sprawowanie opieki nad swoimi bliskimi seniorami w domowym zaciszu. Domowa opieka senioralna to nie tylko wygoda i poczucie bezpieczeństwa dla osoby starszej, ale też duża odpowiedzialność. To codzienne wsparcie w czynnościach higienicznych, przygotowywaniu posiłków, podawaniu leków, ale też – co równie ważne – towarzyszenie i rozmowa. Nierzadko na pomoc przychodzi wykwalifikowany opiekun, który nie tylko zna potrzeby seniora, ale też potrafi podpowiedzieć, jak poprawić jego komfort życia.
Małe kroki, wielka różnica.
Jak mówi jedna z opiekunek z wieloletnim doświadczeniem:
„Nie chodzi o to, by przewrócić świat seniora do góry nogami. Czasem wystarczy wprowadzenie drobnych zmian – ustalony rytm dnia, regularne posiłki, kilka minut spaceru dziennie czy ulubiona muzyka w tle. To właśnie te drobne rzeczy dają poczucie stabilizacji i wpływają pozytywnie na zdrowie psychiczne”.
Odżywianie seniorów – jedzenie to więcej niż kalorie.
Prawidłowa dieta to podstawa zdrowia w każdym wieku, ale w przypadku seniorów ma szczególne znaczenie. Wraz z wiekiem zmienia się metabolizm, smak, apetyt, a także potrzeby organizmu. W diecie osoby starszej nie może zabraknąć:
- warzyw i owoców bogatych w witaminy,
- produktów bogatych w błonnik (np. kasze, pełnoziarniste pieczywo),
- lekkostrawnego białka (jaja, ryby, chude mięso),
- odpowiedniego nawodnienia (nie tylko wody, ale też zup, herbatek ziołowych).
Ważna jest też regularność posiłków – najlepiej 4-5 mniejszych porcji dziennie, co pomaga unikać nagłych spadków cukru i wspiera układ trawienny.
Aktywność fizyczna seniorów – ruch to zdrowie (dosłownie!).
Regularny ruch wpływa korzystnie nie tylko na kondycję fizyczną, ale również psychiczną. W przypadku osób starszych aktywność fizyczna nie musi oznaczać intensywnych treningów. Wystarczą:
- codzienne spacery,
- ćwiczenia rozciągające,
- gimnastyka poranna w domu,
- zajęcia z fizjoterapeutą,
- taniec, nordic walking, joga dla seniorów,
- angażowanie seniorów w czynności dnia codziennego np. przygotowanie posiłków czy składanie ubrań.
Dzięki ruchowi poprawia się krążenie, wzmacniają mięśnie, a także wydzielają się endorfiny – naturalne hormony szczęścia.
Aktywizacja seniorów – bo każdy potrzebuje być potrzebny.
Samotność i brak celu to jedne z największych zagrożeń dla psychicznego dobrostanu osób starszych. Dlatego tak ważna jest aktywizacja seniorów – zachęcanie ich do aktywności społecznej, rozwijania pasji czy nawet drobnych obowiązków domowych. Seniorzy świetnie odnajdują się w:
- klubach seniora,
- wspólnych grach planszowych i zajęciach integracyjnych,
- warsztatach rękodzielniczych,
- spotkaniach literackich czy kulinarnych.
Zajęcia terapeutyczne dla seniorów – rehabilitacja ciała i ducha.
Zajęcia terapeutyczne to coś więcej niż tylko „zabawa”. Obejmują m.in. terapię zajęciową, muzykoterapię, arteterapię (sztuka, teatr, plastyka), a także terapię reminiscencyjną (wspominanie dawnych lat). Takie formy wsparcia pomagają utrzymać sprawność umysłową, pobudzają kreatywność, ale też dają radość i pozwalają poczuć się potrzebnym.
Zdrowie to nie tylko brak choroby.
Holistyczna opieka nad seniorem to spojrzenie na człowieka jako całość – nie tylko jego ciało, ale też emocje, potrzeby społeczne i duchowe. Z okazji Światowego Dnia Zdrowia warto przypomnieć sobie, że troska o zdrowie to codzienne wybory – posiłek, ruch, rozmowa, uśmiech. A każdy senior zasługuje na to, by czuć się bezpiecznie, potrzebnie i… po prostu dobrze.
