W celu podnoszenia świadomości na temat chorób układu sercowo-naczyniowego, Światowa Federacja Serca, ustanowiła Światowy Dzień Serca, który obchodzimy co roku 29 września. Jest to doskonała okazja, żeby zadbać o swoje zdrowie, szczególnie w kontekście profilaktyki nadciśnienia tętniczego – jednej z najczęstszych chorób dzisiejszych czasów, która może nieść za sobą bardzo groźne konsekwencje.  

Kiedy mówimy o nadciśnieniu? 

O nadciśnieniu tętniczym (NT) mówimy wtedy, gdy wartości ciśnienia krwi utrzymują się powyżej 140/90 mmHg w spoczynku. W celu diagnozy lekarz musi stwierdzić podwyższone wartości na co najmniej 2 wizytach lekarskich lub w pomiarach domowych. Często przez wiele lat choroba przebiega bezobjawowo – dlatego nazywana jest „cichym zabójcą”. W wielu przypadkach pierwszy objaw nadciśnienia pojawia się dopiero w postaci zawału serca, udaru mózgu czy niewydolności nerek. To właśnie dlatego tak ważna jest profilaktyka, wykonywanie badań i kontrola.  

Czy nadciśnienie może realnie mi zagrażać? 

Tak! Pamiętaj, że nieprawidłowe ciśnienie uszkadza naczynia krwionośne i narządy, a co za tym idzie stopniowo doprowadza do groźnych powikłań, takich jak między innymi: 

• Zawał serca;

• Udar mózgu;

• Choroba niedokrwienna serca;

• Niewydolność nerek;

• Zaburzenia widzenia. 

Cała lista schorzeń jest bardzo długa. Ryzyko powikłań rośnie wraz z wiekiem, dlatego osoby starsze są szczególnie narażone na skutki nieleczonego nadciśnienia, jednak choroba pojawia się coraz częściej w młodszym wieku. Warto wiedzieć, że stopniowo uszkadzając narządy doprowadza do spadku wydolności organizmu, skrócenia życia i zabiera jego komfort.  

Problem nadciśnienia w opiece domowej.

W opiece nad osobami starszymi w domu niezwykle ważne jest regularne kontrolowanie poziomu ciśnienia tętniczego krwi, obserwacja pod kątem pojawiających się objawów i ogólnego samopoczucia, jak również dbałość o zdrową dietę i aktywność fizyczną – dostosowaną do możliwości podopiecznego. Odpowiednia opieka może znacznie poprawić jakość życia osoby starszej i spowolnić postęp choroby, dlatego pamiętaj o poniższych zasadach: 

• Utrzymuj stały kontakt z lekarzem prowadzącym, konieczna jest regularna kontrola poziomu cukru i cholesterolu;

• Wykonuj domowe pomiary ciśnienia;  

• Dopilnuj regularnego przyjmowanie leków;

• Unikaj sytuacji stresowych;

• Zadbaj o aktywność fizyczną i zdrowy sen;

• Ogranicz sól i tłuszcze nasycone w diecie. 

Profilaktyka.

O profilaktyce nadciśnienia tętniczego powinno się pomyśleć już w młodym wieku, im szybciej wprowadzona, tym lepsze ma rezultaty. Kluczowe działania obejmują: 

• Aktywność fizyczną (150 – 300 min umiarkowanej aktywności tygodniowo, np. codzienny spacer);  

• Zdrowa dieta – pełna produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców i zdrowych tłuszczów;

• Utrzymanie prawidłowej masy ciała;

• Unikanie używek (papierosy, nadmiar alkoholu);

• Regularne pomiary ciśnienia (szczególnie po 40. roku życia). 

W kontekście profilaktyki i leczenia nadciśnienia rekomenduje się diety śródziemnomorskie i DASH – warto zapoznać się z ich zasadami. 

Zadbaj o siebie i swoich bliskich.

Światowy Dzień Serca to nie tylko data w kalendarzu. To przypomnienie, że zdrowie naszego serca zależy przede wszystkim od nas samych. Nie czekaj na pierwsze objawy, działanie należy zacząć wcześniej. Pamiętaj, że serce masz tylko jedno – zatroszcz się o nie na długie lata.